ジャーキングとは？眠りかけたときに体がビクッとする現象の原因と対策

眠りかけたときに体がビクッとする現象をジャーキングといいます。これは筋肉の不随意運動の一種で、脳の一部が他の部分より早く眠りについた場合に起こります。ジャーキングはほとんどの人が経験するもので、疲労や睡眠不足、寝心地の悪さなどが影響します。ジャーキングを防ぐには、睡眠の質を高めることが大切です。寝る前にカフェインやアルコールを避けたり、寝室を暗くしたり、ストレスを解消したりすることがおすすめです。ジャーキングは健康人でも起こりますが、てんかんや他の病気に伴って起こる場合もあります。その場合は、医師に相談しましょう。